立秋养生:秋后通肩背,人活过百岁

2018-01-02 14:38:13 暨晴生物 62

IRO 艾容健康生活馆

通肩颈  

     “人体的衰老从肩颈开始”,肩颈是毒素最容易堆积的地方,是致病的关键;万病之源源于血,百病之由由于气,中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。”

肩颈背结构

      颈椎有七节,神经连接头面部;颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方;颈部有两条大动脉,肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道。



肩颈背结构

肩颈堵塞会引起

一、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收

1.用了很久专业护理,但没有多大效果;

2.面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符;

3.有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。

二、头部供血不足

1.头痛、头晕、偏头痛;

2.记忆力减退、健忘;

3.睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。

三、肩颈阻塞

1.手按上去后就会有痛,酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);

2.肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉;

3.做事韧性差,易在短时间出现疲劳现象。

四、激素分泌失调

1.脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑;颈椎变形,造成腰椎变形,腰椎变形会压迫坐骨神经,坐骨神经会压迫附盆腔;

2.同时引发内分泌失调:腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调 、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。

        从中医的角度讲,人体分为三焦,分别主:气循环、血循环,水循环;其中气循环很关键,气不行则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。

        肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法,结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油,从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素,起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。



激素分泌失调



再来做一套简单的肩颈保健操:

上半身伸展动作

1. 山式站姿预备,双脚打开约一倍半肩宽,双手微弯在背后互握。

2. 试着将手肘打直,伸直的手肘可以再试着往内转,使手掌心朝下,这样可以帮助我们伸展到肩膀、胸口、手臂等部位。

3. 还想要挑战自己的人,可以在动作一之后,将交握的双手打直,往上抬,下颚微微往内收。

4. 维持5 ~ 10 秒结束还原休息。

牛面式

1. 双脚可以呈金钢跪或是散盘坐姿。

( 在办公室的坐坐族,可以直接坐在椅子上练习即可)

2. 右手臂弯曲放在头后方,左手握住右手肘,将右手臂往右方、下方、右下方伸展。

3. 最后试着,将右手由上方绕到后背,左手由下往上与右手互握。

4. 有些人天生左、右手的灵活度不一致,往往会有一侧比较难以达成动作。

这时就可利用伸展带替代双手,让双手可以轻易在背后交扣住,以完成牛面式。

5. 结束后换边练习。

6. 右手从肩膀上向后绕,左手从下面经过向后绕,双手互扣,维持动作呼吸。

7. 3-5次,放松,换手重复。


  

    游泳


游泳

游泳是一项全身运动

        游泳时,其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。再有,人在游泳时,上肢用力划水,可活动肩关节和背部肌群,仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作,这可促进劳损肌肉与韧带的修复。


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